Psychologenpraktijk Eersel - Psychologie en meer

<body bgcolor='#FFFFF5'> Psychologenparktijk Eersel In de eerste plaats zijn wij werkzaam als eerstelijnspsycholoog. Een eerstelijnspsycholoog werkt, net als de huisarts, dicht bij u in de buurt en is direct bereikbaar voor iedereen. De eerstelijnspsycholoog is gespecialiseerd in het kortdurend behandelen van veel voorkomende klachten en problemen. Hierbij wordt, tenzij u daar bezwaar tegen heeft, nauw samengewerkt met de huisarts, die vaak tevens de verwijzer is. Daarnaast zijn wij gespecialiseerd in de behandeling van mensen met traumatische ervaringen. Het kan hierbij gaan om eenmalige gebeurtenissen, zoals een verkeersongeluk, een geweldservaring, een verkrachting of een overval. Deze ervaringen zijn vaak wel kortdurend te behandelen. Ook mensen die langdurig getraumatiseerd zijn kunnen binnen onze praktijk terecht. We zijn eveneens gespecialiseerd in het begeleiden van vrouwen tijdens hun zwangerschap, om u te helpen uw zwangerschap en bevalling meer ontspannen en bewust te beleven. In de vierde plaats bieden we enkele groepen, waarin u in een klein groepje werkt aan groei (zoals groepen voor lichaamswerk, mindfulness) en begeleiding tijdens zwangerschap. Zowel volwassenen als jongeren en adolescenten kunnen zich aanmelden. Begeleiding van uw kind of jongere in de leeftijd tot 16 jaar kan alleen gestart worden met toestemming en medewerking van beide ouders. Dit geldt ook wanneer u gescheiden bent. Omdat onze praktijk klein is, is er weinig bureaucratie en zijn wij flexibel en cliëntgericht in onze benadering. Er zijn bovendien doorgaans korte wachttijden tussen aanmelding en het begin van de behandeling. Praktijkinformatie, wie zijn we Joke Lijnse • Gezondheidszorgpsycholoog (BIG reg.nr. 49049200125) • eerstelijnspsycholoog • lichaamsgericht werkend psycholoog John Trum • gezondheidszorgpsycholoog (BIG reg.nr. 09061790625) • eerstelijnspsycholoog Annemarie Vaarkamp • psycholoog • mindfulness trainer We zijn lid van: • NIP (Nederlands Instituut voor Psychologen), www.psynip.nl • LVE (Landelijke Vereniging van Eerstelijnspsychologen) www.lve.nl • ROEP Zuid-Oost Brabant (Regionaal Orgaan Eerstelijns Psychologen) www.roep-zo-brabant.nl Praktijkinformatie, aanmelding Een eerste gesprek kan meestal binnen drie weken plaats vinden. We streven er uiteraard naar om de wachttijd zo beperkt mogelijk te houden. U kunt zich aanmelden bij onze praktijk door te bellen met: 0497-515609, elke werkdag behalve woensdag (zie ook telefonisch contact). U kunt ook gebruik maken van ons contactformulier. Een van de psychologen neemt na ontvangst van uw aanmelding contact met u op. Praktijkinformatie, telefonisch contact Tijdens kantooruren is de praktijk doorgaans telefonisch bereikbaar. U kunt zich dan rechtstreeks aanmelden en u kunt ook terecht voor vragen over administratie, betaling, aanmelding, wachttijden en dergelijke. Mocht u niet rechtstreeks iemand aan de telefoon krijgen, dan kunt u uw naam en boodschap inspreken op de voicemail. U wordt dan zo mogelijk nog dezelfde dag teruggebeld. Wilt u een van de psychologen rechtstreeks spreken dan kunt u het beste bellen tijdens het telefonisch spreekuur: van 13.00 uur tot 13.30 uur, op alle werkdagen behalve woensdag. In vakantieperiodes is vrijwel altijd een van de psychologen beschikbaar voor het telefonisch spreekuur. Zo nodig neemt deze ook waar bij spoedgevallen. Uiteraard is het in geval van crisis het beste om eerst contact op te nemen met uw huisarts. Praktijkinformatie, afspraken afzeggen Wij verzoeken u een afspraak minstens 24 uur van tevoren af te zeggen, omdat we anders genoodzaakt zijn het consult in rekening te brengen. De afspraaktijd is namelijk voor u gereserveerd en op zo korte termijn is een leeggevallen plek niet meer in te vullen. Een bericht van verhindering kunt u op elk tijdstip van de dag doorgeven: per telefoon, fax of via de voicemail, ook 's avonds en in het weekend. Praktijkinformatie, tarieven en vergoedingen Vergoeding door de verzekering De eerstelijnspsycholoog is opgenomen in de basisverzekering. De kosten voor de eerste 8 gesprekken worden vergoed, waarbij per gesprek wel een eigen bijdrage moet worden betaald van 10 euro. Mocht u een aanvullende polis hebben afgesloten, dan wordt vaak nog een aantal extra gesprekken vergoed. Hoeveel gesprekken dit zijn, en hoe hoog deze vergoeding is, is per zorgverzekeraar verschillend. Vraag dit dus na bij uw zorgverzekeraar. Wijze van betalen Met vrijwel alle zorgverzekeraars hebben wij een contract, zodat u van ons geen nota ontvangt. Deze wordt rechtstreeks naar de zorgverzekeraar gestuurd. Zoals wettelijk is vastgesteld, dient u wel een eigen bijdrage van 10 euro per gesprek te voldoen. Het is afhankelijk van de afspraken die uw zorgverzekeraar met ons heeft gemaakt of u deze zelf aan ons moet betalen of dat de zorgverzekeraar deze bijdrage met u verrekent. In het geval u deze zelf aan ons moet betalen, verzoeken wij u bij het eerste gesprek een machtiging tot automatische incasso van dit bedrag te ondertekenen. Tarief Als uw zorgverzekeraar geen contract met ons heeft afgesloten bedragen de kosten van een gesprek 89 euro (inclusief de eigen bijdrage). In dat geval sturen wij u eenmaal per maand een nota, die u zelf binnen de gestelde termijn aan ons moet voldoen. Deze nota kunt u vervolgens indienen bij uw zorgverzekeraar. Doorgaans is het zo dat de betreffende zorgverzekeraar dan slechts een gedeelte van de kosten aan u vergoedt. Onze werkwijze, intake In het eerste gesprek (dat drie kwartier duurt) wordt samen met u naar uw hulpvraag gekeken. We proberen inzicht te krijgen in uw problemen en in de mogelijke oorzaken daarvan. Vaak maken we hierbij ook gebruik van vragenlijsten of psychologische tests om een nog duidelijker beeld te krijgen. Daarna wordt gezamenlijk besloten wat het gewenste doel van de behandeling zal zijn. Onze werkwijze, behandeling Een consult duurt altijd drie kwartier. In de beginfase van de behandeling vinden de afspraken wekelijks of tweewekelijks plaats. In een latere fase worden de gesprekken meer gespreid. Wij werken doorgaans klachtgericht en kortdurend. Wij werken niet met één therapierichting, maar zoeken vooral naar datgene wat past bij de persoon in combinatie met de klacht. Kijk voor de verschillende mogelijkheden onder de knop: vormen van behandeling. Zowel u als ook de therapeut zetten zich in voor het bereiken van het gestelde doel. U met uw deskundigheid (wat betreft uw eigen persoon) en wij als therapeuten met onze vakkennis. Eventuele ongenoegens zijn altijd bespreekbaar. Als u van mening bent dat u niet goed geholpen wordt, willen wij u vragen dit met ons te bespreken, zodat wij samen naar een andere oplossing kunnen zoeken. Het gaat er tenslotte om dat we de weg vinden die bij u past. Onze werkwijze, dossier en privacy Wij zullen u om uw schriftelijke toestemming vragen voor overleg met uw huisarts. Als u hiertegen bezwaar heeft kunt u dat natuurlijk kenbaar maken, want er wordt niets overlegd als u dat niet wilt. Aan anderen, zoals Arbo-artsen, wordt eveneens alleen informatie over u verstrekt na uw uitdrukkelijke toestemming. Van uw behandeling wordt een dossier bijgehouden, waarin alle belangrijke gegevens over de behandeling worden vastgelegd. U heeft recht op inzage in uw dossier. Er zijn hierbij wel beperkingen. U mag bijvoorbeeld, in het geval van relatietherapie, niet de gegevens inzien van uw partner, tenzij deze uitdrukkelijk toestemming geeft. Ouders mogen het dossier van hun kinderen, jonger dan twaalf jaar, inzien. Tussen twaalf en zestien jaar kunnen zowel ouders als kind inzage krijgen; een kind kan wel bezwaar maken tegen inzage. Vanaf zestien jaar heeft cliënt een zelfstandig recht op inzage. Mochten gegevens onjuist zijn, dan heeft u het recht om deze te laten verbeteren, aanvullen of verwijderen. Niemand anders dan u zelf en uw psycholoog mag uw dossier inzien. Indien een psycholoog binnen de psychologenpraktijk de behandeling geheel of gedeeltelijk overneemt, heeft deze ook inzage in uw dossier. Anderen mogen uw dossier alleen inzien, als u schriftelijk toestemming geeft. U kunt deze toestemming later ook weer blokkeren. Zelfs na het overlijden van een cliënt hebben derden geen recht op inzage in het dossier. Het dossier is eigendom van de psychologenpraktijk en u kunt het dossier dus niet meenemen. U kunt wel een kopie krijgen van het dossier of van gedeelten van het dossier. De psycholoog mag u in dit geval wel een redelijke vergoeding vragen voor de kosten. Na afloop van de therapie wordt het dossier, volgens de wettelijke eisen, gedurende 15 jaar bewaard. Daarna wordt het vernietigd. Op uw uitdrukkelijk verzoek kan het dossier echter eerder worden vernietigd, tenzij dat in strijd is met de wet. Onze werkwijze, klachtenregeling Wij vinden kwaliteit en een goede dienstverlening erg belangrijk. Wij doen daarom ons best om u correcte informatie te geven aan de telefoon en tijdens de gesprekken, en u de behandeling te geven die bij u past. Ook bij ons kan er echter iets verkeerd gaan. Als u een klacht heeft, neemt u dan eerst contact op met ons en bij voorkeur met degene die de klacht veroorzaakt heeft. Wij zullen dan ons best doen uw klacht te verhelpen. U heeft bovendien het recht, als u twijfels heeft over de juistheid van de diagnose of over de aard van de behandeling, om bij een andere psycholoog een second opinion aan te vragen. Overigens heeft uw behandelend psycholoog eveneens de mogelijkheid om advies of steun te vragen aan een collega. Als het bespreken van uw twijfels of ongenoegen naar uw mening niet helpt, kunt u overwegen een officiële klacht in te dienen. Dit kan bij de volgende instanties: • LVE (Landelijke Vereniging van Eerstelijns-psychologen). Zie www.lve.nl voor meer informatie of bel met de LVE-klachtfunctionaris: (020) 667 39 56. • het College van Toezicht van het NIP (Nederlands Instituut voor Psychologen). Zie www.psynip.nl voor meer informatie of bel (020) 410 62 22. • Op grond van de wet BIG kunt u ook een klacht indienen bij het Centraal Tuchtcollege voor de Gezondheidszorg, bel (070) 381 37 00. Problematiek/thema’s, klachten bij de eerstelijnspsycholoog De klachten waarmee u zich kunt aanmelden bij een eerstelijnspsycholoog zijn bijvoorbeeld: • Spanningsklachten zoals hyperventilatie en slaapproblemen, dwanghandelingen en fobieën. • Psychische klachten zoals angsten, schuldgevoelens, depressiviteit, gevoelens van eenzaamheid en piekeren. • Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, rugpijn, maagpijn, vermoeidheid of benauwdheid, waarvoor geen duidelijke medische verklaring is gevonden. • Problemen in relaties, thuis of daarbuiten. • Werkgerelateerde problematiek, zoals overspannenheid, burnout, conflicten op het werk. • Problemen op school of met studie • Echtscheidingsproblemen • Eetproblemen • Seksuele problemen • Opvoedingsproblemen thuis of op school • Problemen in het omgaan met chronische pijn of ziekte. Ook partners van ernstig zieke mensen zijn bij ons op hun plaats. • Rouwverwerking • Slaapproblemen Problematiek/thema’s, trauma’s Eenmalig trauma Bij eenmalige schokkende gebeurtenissen ervaren mensen heftige emoties. Het kan hierbij gaan om geweld, bedreiging, een verkeersongeval of verkrachting, maar ook een hartaanval of het overlijden van een dierbare kan als een trauma worden ervaren. Soms lukt het om de ervaring en de emoties te verwerken door er met familie en vrienden over te praten. Dan voelt het gebeurde geleidelijk aan steeds minder heftig en raakt de herinnering steeds meer op de achtergrond. In andere gevallen is dit echter niet voldoende: er blijft iets zitten en het gebeurde blijft in een bepaalde mate spanning en emotie oproepen. Soms zelfs voelen de emoties over het trauma zo bedreigend, dat de herinneringen zo ver mogelijk worden weggestopt. Men wil er niet over praten en er niet aan denken. Ook dit geeft echter een grote innerlijke spanning. Het resultaat is uiteindelijk dat, terwijl de gebeurtenis al lang achter de rug is, het blijft voelen alsof men er nog middenin zit. Het trauma wordt dan telkens herbeleefd in dromen of herinneringen. Een geluid of beeld kan de angstreactie in volle hevigheid oproepen, en de betrokkene kan daarbij zelfs het gevoel hebben dat de gebeurtenis werkelijk opnieuw plaatsvindt. Zo'n schokkende gebeurtenis kan het geestelijk en lichamelijk evenwicht dus ernstig verstoren. Geest en lijf blijven als het ware rekening houden met gevaar dat er niet meer is: de angst blijft de hele tijd bestaan. Dit komt voor bij ongeveer 10 % van de mensen die een schokkende gebeurtenis hebben meegemaakt. Er is dan sprake van een posttraumatische stress-stoornis (PTSS). Deze stoornis kan vrijwel direct na de gebeurtenis optreden, dan wordt er gesproken van een acute posttraumatische stressstoornis. Het kan ook een aantal maanden duren voordat de stoornis zich ontwikkelt. Mensen met een posttraumatische stress-stoornis gaan zich vaak afsluiten. Ze proberen situaties te vermijden die aan het trauma kunnen herinneren. Vaak leidt dit tot een emotionele vervlakking, ze reageren alsof ze verdoofd zijn. Soms is er sprake van geheugenverlies, een beschermingsmechanisme tegen herinneringen die te veel angst oproepen. Maar hoe mensen ook proberen om het uit de weg te gaan, zolang de gebeurtenissen niet verwerkt zijn blijven ze in volle hevigheid aanwezig. Mensen blijven dus onder spanning staan en zijn voortdurend waakzaam. Daardoor zijn ze vaak prikkelbaar en schrikachtig, en hebben ze last van slaap- en concentratiestoornissen. Angstverschijnselen, zoals trillen, zweten, ademhalingsproblemen en hartkloppingen komen veel voor. Er kunnen ook schuld- en minderwaardigheids¬gevoelens ontstaan, omdat men vindt dat men anders had moeten reageren of het trauma had moeten zien te voorkomen. Als de posttraumatische stress-stoornis lang aanhoudt kunnen de psychische problemen zich uitbreiden en kan iemand depressief worden, suïcidale gedachten krijgen of agressief worden. Chronisch trauma Bij langdurige trauma's – zoals lichamelijke en/of geestelijke mishandeling, verwaarlozing en/of seksueel misbruik in de jeugd – spreken we over chronische traumatisering. Het gevolg is vaak een chronische posttraumatische stress-stoornis. De hierboven genoemde verschijnselen (de angst, spanningsklachten, woede, het verdriet, schuldgevoel en de schaamte) zijn voor deze groep mensen vaak ernstiger en uitgebreider. Ten eerste natuurlijk omdat de gebeurtenissen zo lang hebben geduurd, maar ook omdat de pijn meestal werd veroorzaakt door diegenen van wie men ook afhankelijk was. Als je eigen ouders of andere vertrouwenspersonen je zo behandelen, denk je als kind dat dit je eigen schuld is. Als je maar liever was geweest, of minder bangig en verlegen, of juist minder opstandig. Het gevolg van deze indoctrinatie is dat het slachtoffer een erg negatief zelfbeeld ontwikkelt. En omdat ook het vertrouwen in andere mensen is geschaad durft men later nauwelijks intieme relaties aan te gaan. Als men dan toch een partner kiest, is dit vaak weer iemand die het vertrouwde gedrag vertoont: mishandeling of vernedering. Dissociatieve stoornissen Als de chronische traumatisering heel ernstig en langdurig is geweest, ontwikkelen de slachtoffers soms een dissociatieve stoornis: delen van de herinnering – en van de persoonlijkheid – worden afgesplitst en onderdrukt. Het gevolg is dat de betrokkene aan de oppervlakte bekeken goed functioneert (vaak is men uitstekend in het werk en verloopt het sociale leven schijnbaar goed); maar onder de oppervlakte leven andere gevoelens (en soms delen van de persoonlijkheid) die onverwachts naar de oppervlakte kunnen komen. Hierdoor wordt het leven telkens weer ontwricht, ook voor de betrokkene onbegrijpelijk en beangstigend, want men realiseert zich immers niet wat de bron is van de spanning en de emoties. Meer over dissociatieve stoornissen is te lezen op www.empty-memories.nl. Uitgebreide informatie over de symptomen en de behandeling van de dissociatieve identiteitsstoornis (de meest ernstige vorm van een dissociatieve stoornis) is te lezen in het boek dat door Joke Lijnse werd geschreven: Ik in Meervoud. Klik hier voor meer informatie of om het boek te bestellen. Problematiek/thema’s, zwangerschap en bevalling Zwangerschap en bevalling Je zwangerschap is een bijzondere periode in je leven. Zowel fysiek als emotioneel verandert er een heleboel in relatief korte tijd. Er moet daarnaast ook praktisch van alles geregeld worden. Misschien wil je je werksituatie aanpassen of moet je je huis verbouwen. Je kunt naast mooie en bijzondere gevoelens ook ingewikkelde of moeilijke emoties ervaren. Bijvoorbeeld: je hebt last van gedachten of gevoelens die ontspanning in de weg staan; je hebt ervaringen gehad waardoor het moeilijk is om vertrouwen te hebben; of je voelt je angstig en gespannen voor het onbekende. Dan is het prettig en verhelderend om eens met een coach te praten: iemand die onbevooroordeeld en onafhankelijk is en die met je meedenkt. Na de zwangerschap Wanneer je eerste kind geboren wordt, krijg je een nieuwe levensrol te vervullen: het ouderschap. En met de komst van een tweede of volgend kindje verandert het gezin en misschien ook de invulling van het ouderschap. Daarnaast verandert natuurlijk ook de verhouding tussen jou en je partner. Dit zijn ingrijpende veranderingen die, net als de zwangerschap, mooi en bijzonder zijn maar soms ook ingewikkeld of moeilijk. Een coach kan je hierbij tot steun zijn. Individuele gesprekken Tijdens een of meerdere individuele gesprekken kijken we wat je nodig hebt. Wil je bijvoorbeeld vooral eens van gedachten wisselen? Of wil je graag veranderingen in je levensstijl aanbrengen? Daar gaan we vervolgens aan werken. Samen of met je partner erbij en eventueel in overleg met de verloskundige. Enkele voorbeelden van onderwerpen die aan de orde kunnen komen: – opzien tegen de bevalling – moeilijk kunnen ontspannen – veranderingen in je relatie of het gevoel hebben er alleen voor te staan – onverwerkte emoties als gevolg van een miskraam – vervelende ervaringen bij een vorige bevalling – problemen richting je eigen ouders Soms kan één gesprek al duidelijk verschil maken. Je voelt je meer ontspannen en hebt meer vertrouwen. Dit komt jou, je (ongeboren) kind en het verloop van je bevalling ten goede. Problematiek/thema’s, zingeving en spiritualiteit Je hoeft niet per se klachten of problemen te hebben, om toch zoekende te zijn. Er kunnen vragen leven als: doe ik in mijn leven wat ik echt wil? hoe krijg ik meer plezier of passie in mijn leven? kan ik meer contact leren maken met mijn diepste innerlijk? ik wil meer balans aanbrengen tussen wat moet en waar mijn lichaam en geest om vragen, hoe doe ik dat? Er kan het gevoel zijn dat er iets ontbreekt, dat er meer is in het leven, dat er meer te voelen valt. Ook kunnen er vragen zijn over waar we vandaan komen en waar we naartoe gaan. Herken je iets in deze vragen dan zijn de cursussen Mindfulness en Groeien in bewust zijn misschien iets voor jou. Vormen van behandeling, cognitieve therapie Voor sommige klachten, zoals depressies, angsten en overmatig piekeren, werkt cognitieve therapie goed. Dit is een therapievorm die ervan uitgaat dat psychische klachten sterk samenhangen met de gedachten en overtuigingen die mensen hebben over hun situatie. In een cognitieve therapie leer je dus anders – positiever – te denken. Doordat je op een nieuwe manier naar situaties kijkt, krijgen deze een andere betekenis. Dit zorgt ervoor dat je er op een gemakkelijker manier mee om kunt gaan. Het is een therapievorm die sterk op het heden gericht is. Vormen van behandeling, relatietherapie Relatietherapie is natuurlijk de aangewezen behandeling in het geval van relatieproblemen. Dan komt u (meestal) samen met uw partner. Er wordt vooral aandacht besteed aan de onderlinge communicatie en de wederzijdse pijnpunten. Vormen van behandeling, traumabehandeling Behandeling van een eenmalig trauma De behandeling van een eenmalig trauma kan doorgaans kortdurend zijn (d.w.z. ongeveer 8 gesprekken; soms zijn zelfs 2 a 3 gesprekken al voldoende). Technieken als EMDR, hypnotherapie en visualisatie worden vaak als hulpmiddel gebruikt in de gesprekken. In essentie gaat het erom dat de intense beelden en gevoelens rondom het trauma de ruimte krijgen en kunnen slijten. Voor meer uitleg over een eenmalig trauma klik hier Behandeling van chronische getraumatiseerde mensen De lange duur van de angstige en pijnlijke gebeurtenissen maakt dat het bij een chronisch trauma meestal gaat om een langdurig contact, waarin de cliënt(e) allereerst tijd krijgt om zelfvertrouwen en vertrouwen in andere mensen te laten groeien, en daarna de gebeurtenissen uit het verleden te verwerken en een plaats te geven. Voor meer uitleg over de gevolgen van een chronisch trauma klik hier Behandeling van dissociatieve stoornissen Vanzelfsprekend is de behandeling van een zo ernstige stoornis langdurig en complex. In grote lijnen komen alle aspecten zoals die zijn beschreven bij ‘chronisch trauma’ (klik hier) aan bod. Daarnaast wordt gewerkt aan het verminderen van de dissociatie, zodat het dagelijks leven weer meer samenhang krijgt en de cliënt meer controle krijgt over de emoties. Zo mogelijk wordt daarna aandacht besteed aan het verwerken van de herinneringen. Vormen van behandeling, hypnotherapie Met de term hypnose wordt een bewustzijnstoestand aangeduid waarbij iemand diep ontspannen is en volledig geconcentreerd. Een voorbeeld uit het dagelijks leven is: wanneer je een boek aan het lezen bent en je bent zo geconcentreerd, dat je niet meer hoort wat er in je omgeving gebeurt, dan ben je in een hypnotische toestand. Bij hypnotherapie worden de natuurlijke trance-ervaringen doelbewust gestimuleerd door gebruik te maken van de techniek hypnose. Iedereen kan leren door middel van hypnose in trance te gaan. Vervolgens leer je vertrouwd te raken met je eigen concentratie mogelijkheden. Tegelijkertijd houd je hierbij volledig controle over je geest en lichaam en je blijft je ook bewust van wat er gebeurt. Door je sterk te concentreren op je innerlijke wereld kun je mogelijkheden in jezelf ontdekken waarvan je je eerst niet bewust was. Je kunt dan ook gemakkelijker je gevoel en/of gedrag veranderen in een richting waar je je fijner bij voelt. Vormen van behandeling, inzichtgevende therapie Soms is de meest zinvolle aanpak voor uw klachten om samen terug te kijken naar het verleden. De bedoeling daarvan is meer zicht te krijgen op de bron van de huidige emoties en problemen. Vaak ontwikkelt een mens – door moeilijke omstandigheden – bepaalde overtuigingen over zichzelf en zijn/haar contact met de buitenwereld. Om enkele voorbeelden te noemen: ik moet altijd mijn best doen; ik ben het niet waard; niemand ziet me zoals ik ben; het gaat me toch nooit lukken, wat ik ook probeer; als ik niet op blijf letten gaat het mis; niemand houdt echt van me. Deze (onbewuste) overtuigingen zijn als het ware de bril waardoor je naar het leven en naar andere mensen kijkt. Je gedrag en je relaties worden er sterk door gekleurd. In een inzichtgevende therapie worden deze overtuigingen (en de oorzaken ervan) aan het licht gebracht, verwerkt en gecorrigeerd. Uiteindelijk kan men met een reëler en positiever zelfbeeld verder leven. Vormen van behandeling, EMDR Voor niet goed verwerkte ervaringen (zowel recent als uit de jeugd) werkt EMDR goed. Maar er komt steeds meer bewijs dat EMDR ook voor andere klachten – angsten, chronische pijn, een negatief zelfbeeld – goed kan werken. Bij EMDR vraagt de therapeut de cliënt om de nare gebeurtenis in gedachten te houden, inclusief de beelden, gedachten en nare emoties. Tegelijk wordt er een afleidende activiteit (gewoonlijk oogbewegingen) aangeboden. De nare gebeurtenis verliest hierdoor vrij snel zijn emotionele lading. Het wordt zo steeds stap voor stap gemakkelijker om aan de nare beelden en herinneringen terug te denken. Zie voor meer informatie over EMDR www.emdr.nl Vormen van behandeling, lichaamsgerichte therapie Soms is praten over je problemen niet de meest helpende methode: bijvoorbeeld als je te weinig kunt voelen bij datgene waarover je praat en/of denkt; of als je een echt ‘hoofdmens’ bent; of als je allerlei spanningen in je lijf voelt en er niet achter kunt komen waardoor. Dan is lichaamsgericht werken de aangewezen weg. Je leert daarin luisteren naar je lijf, naar de signalen die het geeft. Want wat je hoofd niet kan bedenken ‘weet’ je lichaam al. Het lichaam bewaart namelijk al je hele leven datgene voor je, wat nog niet verwerkt of ervaren kon worden. Door het contact met je lijf te herstellen of te verbeteren voel je weer wat er op die plekken vastzit en wat dus meer ruimte wil krijgen. Wat daar geblokkeerd zit – bijvoorbeeld emoties, beperkende overtuigingen over jezelf of herinneringen – komt (weer) vrij en telkens kom je dichter bij wie je werkelijk bent. In je dagelijks leven voel je daardoor beter wat je energie geeft en ook wat energie kost. Hierdoor kun je je innerlijke kracht beter gebruiken, je durft je emoties beter te uiten en je gaat andere keuzes maken, keuzes die beter bij je passen. In lichaamsgerichte therapie wordt gewerkt met lichamelijke en energetische oefeningen, ontspanningsoefeningen, met meditatie-technieken en er is aandacht voor het proces van de ademhaling. Vormen van behandeling, mindfulness Uit steeds meer wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mindfulness samenhangt met persoonlijk welzijn, oftewel: lekkerder in je vel zitten. Maar wat is het? Mindfulness houdt in dat je met je aandacht bent bij wat je aan het doen bent. Het betekent ook dat je de situatie neemt zoals die is, geen ‘veroordelend piekeren’ meer. Dit geeft rust! Dit wordt duidelijker met wat voorbeelden van het tegenovergestelde van mindfulness. Bijna iedereen kent wel het volgende verschijnsel: je gaat iets lekkers eten en verheugt je erop. Terwijl je eet ben je aan het praten met je tafelgenoten en voor je het weet is het op. Eigenlijk heb je niet eens goed geproefd! Je was met je aandacht niet bij het eten maar bij je gesprek en daardoor heb je op de automatische piloot gegeten. Nog een voorbeeld: je komt onverwacht een vriend tegen op straat en maakt een praatje, je bent benieuwd hoe het met hem gaat. Terwijl hij praat, ben je ondertussen aan bezorgd aan het denken ‘zit mijn haar wel goed’, ‘zeg ik wel de goede dingen’, enzovoort. Als het gesprek voorbij is weet je eigenlijk nog steeds niet hoe het met hem gaat omdat je met je aandacht bij je zorgen was en niet bij het gesprek. Zo gaat het vaak: we zijn ons niet bewust van wat er op dit moment speelt, maar we zijn ergens anders met onze gedachten. We denken aan dingen die nog gedaan moeten worden, aan iets waar we ons op verheugen of iets wat gebeurd is en waar we een vervelend gevoel over hebben. We zijn, kortom, met allerlei dingen bezig maar niet met het huidige moment (het nu). Mindfulness houdt in dat je aanwezig bent in het nu. Je neemt de situatie zoals die is, je voert geen strijd om de dingen anders te maken dan ze zijn. Je leert afstand nemen van alle hersenspinsels, je leert je beter concentreren en je ontspant je gemakkelijker. Daardoor ervaar je minder last van bijvoorbeeld angsten, stress en gepieker. Je kunt dit leren in de mindfulness training. Klik hier voor meer informatie over de mindfulness training. Groepen, Lichaamswerk: Groeien in bewust zijn Als je nog maar net geboren bent voel je je nog volkomen vrij en open: je mag voelen wat je voelt en je uit dit ook zonder remmingen. Maar door allerlei ervaringen in de loop der jaren (bijvoorbeeld: je bent soms bang, je omgeving keurt iets van wat je doet af, je leert boosheid in te houden, kinderen lachen je uit) leer je jezelf meer in te houden. Het onbevangene vermindert. Geen mens ontkomt natuurlijk aan negatieve ervaringen en niemand krijgt de perfecte opvoeding. Het gevolg hiervan is dat, als we volwassen zijn, niemand van ons meer volledig zichzelf durft te zijn. Er is bij iedereen wel iets vast gaan zitten, wat emotioneel te voelen is als: angst, verlegenheid, schaamte, minderwaardigheidsgevoel, schuldgevoel, opgekropte boosheid, wantrouwen, onderdrukt verdriet. Daar valt meestal wel mee te leven, maar soms geeft het teveel hinder of beperking. Door het vasthouden van deze emoties raakt je lichaam namelijk op diverse plekken verkrampt. Dit is vaak te voelen als: een brok in de keel, terugkerende hoofdpijn, vastzittende schouders, een druk op het hart, een steen in de maag of pijn in de onderrug. Er kan ook het gevoel zijn van’ te weinig lucht hebben’ door een oppervlakkig geworden ademhaling. Heb je veel van dezelfde ervaringen dan gaat de verkramping over in een blokkade. De energie stroomt daar niet meer vrij door het lichaam en de beweeglijkheid wordt er minder. De bewegingen worden meer verstijfd, meer gespannen. Er kan een reeks van lichamelijke ongemakken of klachten uit voortkomen. In deze cursus werken we aan: (weer meer) volledig jezelf durven zijn. De volgende elementen komen hierbij aan de orde: • Je wordt je meer bewust van de signalen die het lichaam geeft • Je ontdekt waar bij jou vooral de blokkades zitten • Je leert de energie weer vrij door het lichaam te laten stromen • Je komt hierdoor meer in contact met je lichaam en je emoties • Je leert technieken en oefeningen om thuis de blokkades nog verder te verminderen. De cursus zal je helpen meer respect en compassie voor jezelf te krijgen en steviger in het leven te staan. Groepen, Mindfulness training De mindfulness training (voor meer uitleg over wat mindfulness is: klik hier) bestrijkt een periode van 8 weken. Gedurende deze weken is er ieder week een bijeenkomst van 2,5 uur. Aan de hand van diverse werkvormen oefen en onderzoek je samen met een groep van maximaal 6 mensen jouw mogelijkheden om meer bewust in het dagelijks leven te staan. Iedere week krijg je oefeningen mee. Bewust en met aandacht leven vraagt simpelweg om dagelijkse training. Je kunt het vergelijken met piano spelen. Dat leer je ook niet alleen tijdens de lessen. Juist door dagelijks oefenen ontwikkel en verfijn je die vaardigheid. We gaan ervan uit dat je ongeveer drie kwartier per dag oefent. Als je vooraf al weet dat dit niet mogelijk is, raden we je af aan de training te beginnen. We kunnen en willen je niet alleen maar een kunstje leren. Een gewoonte doorbreken kost tijd en aandacht, zeker als het omgaan met moeilijke zaken betreft. Oefenen betekent iedere dag een uitgebreid moment voor jezelf. Een moment waarin je oefent om mindful aanwezig te zijn. Hiervoor maken we gebruik van geleide meditaties, bewegingsoefeningen en cognitieve technieken. Je krijgt diverse cd’s met instructies mee naar huis. Via schriftelijk materiaal wordt het huiswerk uitgelegd en de behandelde stof nader uitgewerkt en verrijkt. Verder zijn er ook oefeningen die je kunt toepassen in je dagelijks leven. Thuis en op je werk. Zo kun je mindfulness inpassen in je dagelijks leven. Tijdens de bijeenkomsten kijken we terug op je huiswerk en de zaken die je daarin bent tegengekomen. We onderzoeken samen welke trainingspraktijk voor jou het best past. Je wisselt ervaringen uit met andere deelnemers. De nadruk ligt daarbij op oefenen; het is immers geen praatgroep. De kosten voor deze 8 weken training bedragen 300 euro, inclusief CD's en schriftelijk materiaal. Voor wie is de training bedoeld? De groepstraining is geschikt voor mensen - die een of meerdere depressies gehad hebben - die veel piekeren - die moeite hebben om tijd te nemen voor zichzelf - die hoge eisen stellen aan zichzelf - die moeite hebben met loslaten - met chronische pijn - met slaapproblemen - die na cognitieve therapie zeggen: ik weet dat mijn gedachten niet reëel zijn maar toch blijf ik het zo voelen - die last hebben van een milde angststoornis die zich moeilijk laat behandelen De training is niet geschikt voor mensen die op dit moment een depressie hebben of psychotisch zijn. Voor de training is geen meditatie-ervaring nodig. Voor informatie over de start van de eerstvolgende groep of om je aan te melden kun je hier klikken om het contactformulier in te vullen. Groepen, Ontspannen zwanger en bevallen Zwanger! Als je zwanger bent, komt er van alles op je af. Lichamelijk, geestelijk en praktisch gezien verandert er een hele hoop. Het is een heel bijzondere periode, maar voor veel vrouwen is het óók behoorlijk spannend. Wat staat je nou eigenlijk allemaal te wachten in de loop van de zwangerschap en met de bevalling? Hoe ervaren anderen hun zwangerschap? Hoe kun je voor meer ontspanning zorgen? Cursus Deze cursus is voor alle zwangere vrouwen die hun zwangerschap en bevalling meer ontspannen en bewust willen beleven. Er is veel tijd en aandacht voor persoonlijke vragen, onderlinge kennismaking en het delen van ervaringen. We doen ontspanningsoefeningen en je leert welke invloed je zelf kunt uitoefenen op je gedachten en gedrag om stress te verminderen. Tijdens een van de bijeenkomsten zal een verloskundige informatie verzorgen over de bevalling en er wordt aandacht besteed aan het opstellen van een bevalplan. Voor wie? We werken met kleine groepjes van ongeveer 5 dames. De start is tussen 25e en 31e week van de zwangerschap. Er zijn 5 bijeenkomsten, waarvan één na de bevalling. Geen pufclub Wat we overigens niet zullen doen is fysiek oefenen voor de bevalling; geen 'puflessen' dus. Daarvoor verwijzen we je naar de zwangerschapsgym van bijvoorbeeld ZuidZorg. Waar en wanneer? Voor nadere info over locaties en start van een cursus kun je het contactformulier invullen </body>